jakie ćwiczenia

Znalazłem sposób na te ćwiczenia. power clean to podrzut jak w dwuboju? Jeszcze tylko jakie ciężary? Dzięki za pomoc Zmieniony przez - -Dawid95- w dniu 2012-01-22 19:25:11 Zmieniony przez - -Dawid95- w dniu 2012-01-22 19:28:11

nie wiem czy mówi się na to wiosło. http://pokoleniefit.pl/blog/wp-content/uploads/2017/10/dumbbell-row-weights-bench-main.jpg jakie inne ćwiczenia mogę wykonywać w domu na tylni i boczny akton ? i czy dowalać ciężary na małej ilości powtórzeń czy mały ciężar i większa objętość powtórzeń? Zmieniony przez - dontpanic w dniu 2019-06-11 12:58:22

[...] przeladowanie....a w diecie-eliminacja spozywania smieci. z czasem ogarniesz prawidlowe nawyki zywieniowe oraz regeneracyjne. ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales. jesli przegniesz tutaj,to tylko jeszcze [...]

Ale czy oprócz wyciskania na ławeczce i rozpiętek jakie moge robic cwiczenia na rzezbe klatki? I jak mam cwiczyc szybko, duzo powtórzen maly ciezar czy wolno, duzo powtórzen i maly ciezar okolo 60-65kg?

Potrzebuje pomocy jakie konkretnie ćwiczenia robić bez sprzętu, ile tego robić i w jakich odstępach czasu. Pomogą jakieś aplikacje do ułożenia planu treningowego?

podaj jakie wykonujesz ćwiczenia bo to nic nie mówi..

ale ja nie wiem co z czym polaczyc w jakie dni i do tego jak napisalem posiadam tylko laweczke pozioma :( a to ogranicza troche cwiczenia

to jakie jeszcze mam dodac cwiczenia ??

[...] bedzie naturalnie uzupelniac gore klatki. I na poczatek cos lekkiego nich sie oswoi, z ruchem i mozliwosciami bo moze ma opory psychiczne. Acha widze, ze po treningu. A jakie ona ma wrazenie? Przerwa 30s byla? PLecy robione w ostatniej serii na maksa? Plecy na wyciagach nie mecza za bardzo. Mecza glownie cwiczenia zlozone. No i przeciez [...]

Co do planu.. W dni treningowe będę zamieszczał jakie zrobiłem ćwiczenia i z jakim ciężarem . Tak jak mówiłem, zdarza mi się, że zamiast np. 8 powtórzeń zrobię 3 z większym ciężarem. Od września zacznę robić trening 5x5 więc mój trening nie będzie aż tak intuicyjny

waskie plecy. jakie wykonujesz cwiczenia na plecy?? (stawiam na same drazki i wyciagi, mam racje ?? ) Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-08 00:55:59

[...] Jak byłem na kontrolnej u lekarza który mnie operował, również dał mi skierowanie i też na stymulacje m.in. I powiedziałem mu o sytuacji w jaka zaistniała w poradnie i On powiedział że mam mieć takie ćwiczenia jakie On mi przepisał. Poszedłem do poradni i znowu to samo i rehabilituję sie bez tej stymulacji. Kto ma racje poradnia czy lekarz?

[...] 180 Obwód ramienia 44 cm Obwód klatki 112cm Obwód uda 65 Obwód talii 94cm Staż na siłowni 3.5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 propionat solo 8 week 100mg eo2 Opisz swój plan treningowy Trenuje raz w tygodniu kazdą partie.Na partie robie 4 cwiczenia 4 serie od 6do8 [...]

Tak z ciekawości: jakie są typowe, sztandarowe ćwiczenia kettlebellem?

[...] ciężko. I mozna tez dodać ze dosc szybko sie zajeżdżam na treningach chociaz nie wiem czy to było spowodowane treningami czy moją budowa a moze odzywianiem ? teram jem bardzo duzo białka (serów , twarogu,płatki z mlekiem) praktycznie jem to co chem a kilogramów nie przybywa. Spróbuje sie dostosowac do twoich rad zobaczymy jakie będą wyniki

sCarr możesz przybliżyć to jaki zarys miałeś (sześciopak,czteropak) i konkretnie na jakie treningi? Zależało by mi na wyrzeźbieniu sobie klaty,brzucha i poprawę siły ramion, barki i kaptury też ale do tego już mniej uwagi ale jeśli by ktoś mógł podać na wszystko (łącznie z nogami był bym wdzięczny) które ćwiczenia wykonywać w jakiej kolejności :).

Jeśli miałbym pisać porady to jedynie te sprawdzone, a nie na zasadzie, że tak mi się wydaje. Nie neguję tego, że bieganie czy pływanie pozwala szybciej schudnąć bo to przecież oczywiste. Po prostu pytałem się wyłącznie o ćwiczenia w domu, czyli jakie konkretnie urządzenie będzie lepsze.

A jakie jest twoje zdanie bo tak jak napisałeś "jesli nie chcesz duzo wegli to podbij tluszczami" Ale czy nie lepiej tłuszcze zostawić a po prostu dać wiecej węgli będzie wiecej energii na siłownie i chyba również efektowniejsze ćwiczenia? Czyli tak jak mówisz jeść i wchodzić na wage sprawdzać do jakiego pułapu nie przybieram a potem [...]

Cześć Ptaku, cześć Nikita Nikita,a może poprostu nie ćwiczysz na dolne partie brzuszka? Napisz jakie wykonujesz ćwiczenia na brzuch... 20h tańca tygodniowo...hmm ale musisz mieć kondycję Pozdrawiam Głosiu "Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, bo możesz umrzeć na błąd w druku." Mark Twain

[...] WODY B Teraz przejdę do ćwiczeń:) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)-to wiem co to jest 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud)-na jakiej maszynie?:) TO JEST TO http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), -to samo pytanie,jeśli takiej maszyny [...]